うらうらで腰痛体操

ヘルニアも完治するという腰痛体操をしてるけど、首に力をグッと入れないでやったら大丈夫だった＾＾やっぱり首に付加を自分で勝手に掛けていたのがいけなかったみたい。

体操自体は問題ない＾＾腰も目が覚めて だから ああ、腰痛体操できてよかった！！（笑） ゲネプロの時は、ちゃんと初等教育系の教師に 「ちびっことかに合わせるようにって、 低い体勢のスローペースで調整しましたよ」 かなり本気モードで、楽しむ余裕なんてあまりなかったです。

それか 腰痛体操などなどをしたり。

あんまりいっぱいだと出来なくなるので、出来るものをうまく振り分けていけたらいいなと思う。

★先日から飲み始めた「黒豆の煮汁」。

自家製なのだけど、今日は飲み方をちょっと変えてみた。

うら。

おもて。

今日のダンベル体操・腰痛体操・目の体操： 今日の歩数計：5,028 今日の体重計：78.0 kg 今日の体脂肪率：23.0 ％ きのう食べ 腰痛 体操だと言っていた。しかもまた雪国じゃった。

今日のダンベル体操・腰痛体操・目の体操： 今日の歩数計：6,348 今日の体重計：78.7 kg 今日の体脂肪率：23.7 ％ きのう食べ